36 timmar senare anländer paketet från MMSports. Underbart!

Ska bli riktigt spännande att testa deras testobooster och framförallt deras Päron-Split protein! Låter för gott för att vara sant..

Underbart!

Citron/Lime har åter igen anlänt. Den här gången är den här för att stanna!

Vilken smak är Er favorit?

Klockan ringde vid 5-tiden i vanlig ordning, dags att återgå till rutinerna. Underbart!

Idag blev det ett ganska enkelt träningspass för att komma igång igen efter uppehållet.

Intervaller
15s/15s *10 @ 18km/h
Mage
Viktade crunches
Crunches
Pretend-that-you’re-skinny

NÃ¥gonting som jag finner väldigt märkligt är att intervallerna vid 17km/h är enkelt, för enkelt. Men om jag höjer till 18km/h (1km/h!!!) blir det en helt annan visa. Näst intill olidligt. Men sÃ¥ är det väll när man inte kör cardio pÃ¥ daglig basis. NÃ¥ja, at least I’m tryin’!

Pillerlådan är nykittad också, dock med ingen nyhet tyvärr, bara det gamla vanliga. (zink, omega3,vitaminer,mineraler,antioxidanter etc)

Nu börjar dock kosttillskotten att sakta (i själva verket förbaskat fort) men säkert minska, så det blir en rejäl beställning från MM ikväll.

På återseende.

Så där ja! Nu har jag haft några riktigt sköna (och framförallt väldigt slappa dagar) under påsk. Har som sagt inte tränat, utan istället fokuserat på allt annat.

Torsdagen tog jag de piano och passade på att kolla på Entourage och dricka Cola Zero.

Fredagen nästan likaså men jag våldgästade min syrra för att grilla lite snabbt. Fläskfilé, chorizo, sallad och.. you know, Bbq-sås!

Lördagen begav jag mig ut till Blidö för att fira pÃ¥sk med resten av entouraget. Vi kom fram rätt sent sÃ¥ redan när vi kom ut var maten i princip uppdukad och färdig att ätas. SÃ¥ jag gjorde det enda rätta – frikopplade käken och högg in.

Söndagen avslutades med en grymt god grillning hemma hos Rasmus. Kändes fenomenalt att bryta fastan med en rejäl festmåltid.

Måndagen började jag med träning. Axeln kändes katastrofal(!!!) så blev lite discotränande. Kändes dock skönt att få röra på sig igen!

Ny vecka nu och tillbaks till rutinerna!

Först och främst – glad pÃ¥sk allesammans!

Hoppas ni inte tagit ut kurvorna allt för mycket denna helg! (Fast ni är förmodligen väl förtjänta av det.. så spela roll!) Jag har i alla fall valt att vila några dagar ifrån träningen för att ladda om. Helt och hållet.

Jag har inte tränat sedan i onsdags.. Känns konstigt men samtidigt riktigt skönt. Framförallt behövligt. Jag tror jag var nära på att bli övertränad, dock så var mina senaste träningspass fruktansvärt bra, så jag kanske bara inbillar mig. Jag har i alla fall inte vilat ifrån träningen på flera månader, så de kändes lagom rätt i tiden att pausa lite.

Just nu är jag uppe i en 24-timmars fasta och under morgondagen sätter jag igång med träningen igen. Ska bli riktigt skönt!

Det enda jag får i mig under fastan är:
- Kaffe
- Vatten
- Celsius
- Cola Light

Jag borde egentligen strunta i sötningsmedel också, men.. come on! Att inte äta är straff nog, haha.

På återseende!

Klockan ringde strax efter 5, gick upp pÃ¥ direkten och började ladda inför passet med lÃ¥ngsamma kolhydrater! Frukten var dessvärre slut sÃ¥ fick tyvärr bli palatinos (ungefär som att dricka sand) men strunt sak samma. Ner ska det! Var pÃ¥ gymmet en stund efter 6 och pÃ¥började snabbt dagens pass – Rygg!

För att inte skriva allt för mycket om dagens pass kan jag sammanfattningsvis säga att det var ett av mina bästa träningspass. Någonsin.

Jag kände mig stark (mmh! I said it.. I meant it.. I’m here to represent it), fick grym muskelkontakt och ingenting gjorde ont. Kändes helt fantastiskt och det har dessutom redan nu till kvällen resulterat i en härlig träningsvärk!

Avslutar dagen med 3 st kokta ägg (givetvis tillsammans med kaviar), lite Påskmust Light och ZMA. Kan inte bli bättre!

Nästan exakt såhär avslutar jag varje dag. Variation förnöjer! Eller hur var det?

Denna helgen har jag insett en sak! (ingen nyhet egentligen, men nu fick jag det bekräftat.. igen!)

Jag hatar kvällar! Eller jag hatar dem inte, men jag är out of function.

När klockan passerar 21.00 är jag så trött att jag knappt kan hålla ögonen öppna. Ganska logiskt egentligen eftersom jag går upp vid 5 varje morgon. Det vore ju rätt trevligt om man orkade hålla sig vaken lite längre någon dag.. Det verkar ju som att folk är piggare på kvällarna än dagarna. Andra andningen? Nåja, jag gillar morgnarna mer, så egentligen kvittar det! Synd bara att ingen annan gör det, haha.

Träningen idag var lugn! Jag tog mig  en rejäl sovmorgon och gick upp vid 07.30. Började ladda lite sakta inför träningspasset och körde under tiden min rörelseträning. Jag konstaterade väldigt snabbt att jag inte borde fuska med den.. hehe
Begav mig ner till gymmet vid 9-tiden tillsammans med Marcus och Rob och körde ett snabbt pass bestående intervaller och mage. (Rob körde dock inte intervaller!)

Intervaller
15s/15s * 10 @ 17km/h
Knappt jobbigt, måste höja.. Dock brutal kramp i benhinnorna.. Mycket märkligt!

Mage
Hängande benlyft
Viktade crunches
Crunches
Pretend-that-you’re-skinny

Roligare än så blev det inte!

Efter träningen begav jag mig in till Vaxholm och åt lunch som följaktligen resulterade i en promenad. Tyvärr lyckades hela förmiddagen för min del bli förstörd då jag hade en sinnessjuk huvudvärk som inte gav sig. Måste leta fram mina solglasögon så jag slipper gå runt och grimasera fram huvudvärken varje gång solen skiner!

Nu ska jag förbereda mig inför veckan.. God natt alla!

Under snart 3 månaders tid har jag haft en skadad högeraxel, vilket har genererat i.. typ benträning. I mängder.
Vilket visserligen är fruktansvärt nödvändigt och fantastiskt kul, men att ha lite tryck i överkroppen emellanåt skadar ju inte det heller! Jag har nu vart helt borta från bröst- och axelträning sen skadan inträffade och ärligt talat så börjar jag ledsna ganska så mycket nu.. Men vi alla är ju skadade någon gång.. Så varför inte nu.

Allt började med att axeln smärtade när jag körde militärpressar och hantelflyes. Inget märkvärdigt egentligen sÃ¥ jag fortsatte nÃ¥gon vecka till. En dag var det ett pressdominant pass i vanlig ordning (den 31 januari för att vara exakt) där jag i militärpressarna körde upptrappning (tyngre vikt efter varje set) och det var väll nÃ¥gonstans mot slutet av serien som jag, dumt nog, gick djupare än vanligt för att fuska upp stÃ¥ngen en sista repetition. Dumt, korkat och trÃ¥kigt. Egot tog över helt enkelt, igen…

Här började en lång process med många besök hos naprapater, kiropraktorer och specialister.

Den första jag var hos analyserade inte direkt felet utan satte genast igÃ¥ng med sin behandling – likström. Fungerade inte över huvud taget. Vi testade därför under nästkommande vecka stötvÃ¥gsbehandling. Den var obekväm och vÃ¥ldsam (dock fruktansvärt skön!?) men den fungerade inte den heller.. Jag valde här att byta naprapat.

Då började en liknande historia. Ingen analys av vad felet som ska åtgärdas kan tänkas vara utan bara rakt på sak. 10 behandlingar i form av likström, akupunktur, tänjning och rehabilitering gav likaså inga resultat.

Kvällen till ära, hoppades kunna lösa det med någon dags vila och liniment..

Sedan fick jag av en bekant höra talas om en person som är helt fantastisk när det gäller idrottsrelaterade skador, framförallt axlar. Så jag ringde och bokade en tid och fick hjälp fort! Redan när jag hälsade på honom kände jag på mig  att han visste vad han höll på med. Han löste problem efter problem i axlar och nacke men insåg också att det var någonting mer som var fel, någonting han inte kunde fixa där på plats.

Det visade sig att slemsäcken i axeln var enorm, vilket den inte ska vara. Så igår var jag och fick min första (och förhoppningsvis enda) cortisoninjektion. Värt att nämna är att injektionen sattes i slemsäcken, ingen annanstans hör den hemma.

Nu sitter jag här och väntar på att den ska verka för att sedan besöka min naprapat igen och fixa till alla kringliggande problem.

Ett tips till er alla – HÃ¥ll er skadefria..

Hej alla!

Nu var det ofantligt längesedan jag uppdaterade här, så från och med nu är det skärpning från min sida. Jag lovar.

2011 startade riktigt bra. Motivationen var på topp och träningen gick riktigt, riktigt bra. Kanske lite för bra, för axeln tog sig en rejäl skada. Så i snart 3 månader har jag fått hålla mig ifrån en proper överkroppsträning, men helt orörd är den inte. Jag har faktiskt kunna köra rygg nästan som vanligt..och givetvis ben också!

Under denna perioden har jag lagt enormt mycket fokus pÃ¥ att fixa till mina tandpetare till ben. Jag har prioriterat dem i omgÃ¥ngar om 4 veckor. Men vad kan hända pÃ¥ fyra veckor? – Väldigt mycket skulle jag vilja pÃ¥stÃ¥! Förutom en stor styrkeökning har jag fÃ¥tt upp volymen riktigt mycket, vilket i sin tur genererat i att alla mina jeans numera är ett mysterium. Smällar man fÃ¥r ta.. NÃ¥gon som har tips pÃ¥ snygga jeans?

tandpetarna…

Jag kommer träna på som vanligt (ben och rygg alltså) och försöka få ordning på min axel så fort som möjligt. 3 månader känns som en evighet, och jag saknar att ha tryck i överkroppen. Har nu i alla fall hittat en grymt duktig naprapat (efter 3 st mindre bra) som lyckades sätta fingret på problemet redan efter första behandlingen. Känns lovande, mycket lovande!!

Som alla kanske inte vet så är det Athletic Fitness jag kommer att debutera i under Decembercupen. Ser fram emot det riktigt mycket och jag kommer att kämpa så hårt jag bara kan för att göra bra ifrån mig.

Så om ni kikar in här lite då och då så kommer ni att få följa min träning fram till tävling.